7月20日(水)、第3回はつらつくらぶを開催しました!今回は「ADL体操」です。
講師は伊藤伸宏先生です。
まずは血圧測定から…
秋田大学の実習生さんが測定しました。お話もはずみます、血圧が上がらないようご注意を!
それではスタートです!まずは頭の体操から…
右手と左手、グーとパー、チョキとピストルなどの違う形をつくり、テンポよく、交互に入れ替えていきます。これがなかなか難しい!
でも、「できなくていいんです!できないことに挑戦していることがいいんです」と。ほっとしました。
そして、関節の可動域を広げる体操です。
ゆっくり、無理なくストレッチ…先生曰く、「どんなに体が硬い方でも、体操を続ければやわらかくなるんですよ」とのこと。
お次は、壁や柱を使用した下半身の筋トレとストレッチです。皆さん、真剣に取り組まれています。
最後に、お馴染み「ズンドコ体操」です。歌に合わせて、リズムよく♪
頭と身体、しっかり活用した体操が盛りだくさんでした。ADL体操は10月のはつらつくらぶでも実施します。
次回は「音楽療法」を予定しています。お疲れ様でした。
(2016.07.22)